Alzo la mirada

 Himno oficial de la visita del Papa León XIV a España

Convierte mi interior

 Miércoles de ceniza - comienza la Cuaresma, tiempo para volver a Dios. Elige hacer más oración, dale espacio a la escucha de la Palabra y procura ayunar de todas esas cosas que embotan nuestro corazón.

Escucha la Palabra para aprender a amar y así convertir tu corazón.

PRACTICA LA MEDITACIÓN

 

La meditación es un buen camino para la interioridad

1. POSICIÓN DEL CUERPO

• ESPALDA RECTA
• COLOCACIÓN DE LA CABEZA
• BRAZOS CAÍDOS PEGADOS AL CUERPO
• MANOS SOBRE LAS RODILLAS

        2. CERRAR LOS OJOS

• CONCIENCIA DE LOS RUIDOS DE FUERA
• SEPARARSE DE ELLOS, CONTEMPLARLOS

        3. RESPIRACIÓN

• SIN FORZARLA, DARSE CUENTA DE CUÁNTO RESPIRAMOS
• EN CADA RESPIRACIÓN, ESFUERZO POR RELAJAR LOS HOMBROS, DESCARGAR ENERGÍA, CONTAR 10
• EN ESTADO DE RELAJACIÓN, HACERSE CONSCIENTE DEL CUERPO, SENTIR TODAS SUS SENSACIONES
• HACERSE CONSCIENTE DE LO QUE BROTA EN EL INTERIOR, SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS Y CONTEMPLARLO

         4. SALIDA

• CONTAR DE 10 A 1
• ABRIR LOS OJOS SIN MOVERSE
• MOVIMIENTOS SUAVES
• ¿CUÁL ES EL NIVEL DE AUTOCONOCIMIENTO DE MI YO?