PRACTICA LA MEDITACIÓN

 

La meditación es un buen camino para la interioridad

1. POSICIÓN DEL CUERPO

• ESPALDA RECTA
• COLOCACIÓN DE LA CABEZA
• BRAZOS CAÍDOS PEGADOS AL CUERPO
• MANOS SOBRE LAS RODILLAS

        2. CERRAR LOS OJOS

• CONCIENCIA DE LOS RUIDOS DE FUERA
• SEPARARSE DE ELLOS, CONTEMPLARLOS

        3. RESPIRACIÓN

• SIN FORZARLA, DARSE CUENTA DE CUÁNTO RESPIRAMOS
• EN CADA RESPIRACIÓN, ESFUERZO POR RELAJAR LOS HOMBROS, DESCARGAR ENERGÍA, CONTAR 10
• EN ESTADO DE RELAJACIÓN, HACERSE CONSCIENTE DEL CUERPO, SENTIR TODAS SUS SENSACIONES
• HACERSE CONSCIENTE DE LO QUE BROTA EN EL INTERIOR, SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS Y CONTEMPLARLO

         4. SALIDA

• CONTAR DE 10 A 1
• ABRIR LOS OJOS SIN MOVERSE
• MOVIMIENTOS SUAVES
• ¿CUÁL ES EL NIVEL DE AUTOCONOCIMIENTO DE MI YO?